DESATERO SAUNY - POSTUP PŘI SAUNOVÁNÍ
(obecné zásady použití sauny)
- V celém objektu sauny se nekouří !!!
- V šatně odložte vše, vezměte s sebou pouze mycí potřeby, prostěradlo a případně ručník.
- Ve sprše se omyjte teplou vodou a mýdlem, je vhodné si namočit i vlasy. Šamponem vlasy umýváme až před posledním vstupem do potírny či před odchodem do odpočívárny.
- Před každým vstupem do potírny se osušte ručníkem.
- Do potírny si bereme jen prostěradlo na sezení či lehnutí. V potírně dýchejte jen ústy! Suchý vzduch při dýchání nosem vysušuje sliznici a způsobuje bolesti hlavy.
- Při pocení si masírujte kůži prsty, dlaní, žínkou či kartáčem.
- Po dokonalém prohřátí (obvykle 8÷12 minut) - vyjděte z potírny, osprchujte ze sebe pot a ochlaďte se v bazénku. Pokud možno i hlavu či alespoň zátylek.
- Proceduru prohřátí-ochlazení, opakujte alespoň třikrát.
- Po posledním ochlazení se opláchněte vlažnou vodou, není již třeba používat mýdlo.
- Skončíte-li saunování, chvíli si odpočiňte (zejména po více než trojí výměně horka a chladu) a doplňte vypocenou vodu! Tvrdý alkohol vynechejte, ruší účinek saunování !!!!